Moi c’est Zoé, diététicienne nutritionniste diplômée et mon objectif premier est de vous mener vers
une alimentation équilibrée et bienveillante
Je vous accompagne dans votre alimentation et vous aide à atteindre vos objectifs sans contrainte ni restriction car manger n’est pas qu’une nécessité vitale c’est aussi un plaisir…
Une nutrition heureuse
Bien manger, ce n'est pas juste manger équilibré et varié. C'est aussi manger avec goût, avec envie et avec plaisir ! C'est pour cela qu'aucun aliment n'est interdit, surtout ceux que vous aimez le plus... Nous allons apprendre comment les manger, en quelle quantité et à quelle fréquence.
Une alimentation adaptée
L'alimentation est très spécifique d'une personne à une autre.
Elle varie en fonction de vos besoins, de vos habitudes alimentaires, de votre mode de vie et de vos objectifs.
Afin que celle-ci puisse être maintenue sur le long terme, il est important qu'elle vous corresponde au maximum !
Une alimentation adaptée
L'alimentation est très spécifique d'une personne à une autre.
Elle varie en fonction de vos besoins, de vos habitudes alimentaires, de votre mode de vie et de vos objectifs. Afin que celle-ci puisse être maintenue sur le long terme, il est important qu'elle vous corresponde au maximum !
De nouvelles connaissances
L'objectif est aussi d'enrichir vos connaissances en matière de nutrition et de diététique !
Je suis là pour répondre à toutes vos questions et principalement pour vous expliquer ce que je mets en place au cours des consultations et pourquoi ! La compréhension est la clé de la réussite.
Le burger ne fait pas grossir et la salade ne fait pas maigrir !
Le domaine de l’alimentation véhicule de très nombreuses idées reçues, que ce soit sur internet, sur les réseaux sociaux ou encore à la télévision. Ces préjugés peuvent entrainer des erreurs de comportement dans notre alimentation au quotidien. Il est donc extrêmement important pour moi de démêler le vrai du faux au cours de chaque consultation et d’enrichir correctement vos connaissances en nutrition et diététique !
Le domaine de l’alimentation véhicule de très nombreuses idées reçues, que ce soit sur internet, sur les réseaux sociaux ou encore à la télévision. Ces préjugés peuvent entrainer des erreurs de comportement dans notre alimentation au quotidien. Il est donc extrêmement important pour moi de démêler le vrai du faux au cours de chaque consultation et d’enrichir correctement vos connaissances en nutrition et diététique !
La perte de poids
On ne parlera jamais de « régime » au cours de mes consultations. Dans la majorité des cas, les régimes souvent appelés « restrictifs » permettent de vous faire perdre du poids sur une courte période (c’est à dire pendant la durée de votre régime). Seulement, à la reprise de votre alimentation habituelle, le poids perdu sera repris voir augmenté: c’est ce qu’on appelle l’effet yoyo ! Aussi, en plus de reprendre votre poids perdu, vous risquez de vous fatiguer mentalement, physiquement, de ralentir votre métabolisme et d’habituer votre corps à stocker plus facilement. Sachez que pour perdre du poids, supprimer des aliments, limiter les repas, se restreindre ou créer des frustrations n’est pas la bonne solution !
La perte de poids doit être saine et durable pour garantir son efficacité, et pour cela, il est important d’allier équilibre et plaisir. Mais pas de panique, je suis justement là pour vous apprendre comment faire ! Nous allons travailler ensemble afin de comprendre les causes de la prise de poids et d’adapter votre alimentation en fonction de vos habitudes pour en prendre des nouvelles. L’objectif est de trouver l’alimentation qui vous convient le mieux afin de la maintenir sur le long terme, c’est à dire toute votre vie !
Les consultations
Les consultations s’effectuent uniquement en visio (téléconsultations) via google meet.
Au cours des consultations, j’apprends à vous connaitre et principalement à connaitre vos habitudes alimentaires afin de m’y adapter au maximum. L’objectif est de faire de votre alimentation un plaisir et non une contrainte. Nous mettons en place de nouvelles habitudes alimentaires avec un plan alimentaire qui vous correspond ainsi que de nombreux conseils et idées recettes ! Les consultations sont 100% spécialisées en fonction de vos besoins et de vos objectifs (perte de poids, prise de masse, équilibre alimentaire, gestion des quantités…).
La première consultation nutritionnelle d’une durée d’1h est une consultation bilan. Nous faisons le point sur votre alimentation, vos activités, votre santé, votre mode de vie. J’apprends à vous connaitre afin que je puisse adapter mes conseils à vos objectifs. Nous fixons des premiers objectifs à atteindre et je vous remets à la suite de cette consultation un plan alimentaire détaillé et complet qui vous correspond ! Ces documents vous permettront d’avoir une première approche sur la nutrition.
Les consultations de suivi d’une durée de 45 min permettent de faire le point sur les premiers objectifs fixés, d’apporter si nécessaire des modifications au plan alimentaire, de répondre à toutes vos questions. Une adaptation est faite et nous fixons ensemble de nouveaux objectifs à atteindre. Une semaine de menus adaptée à votre mode de vie vous sera remis à ce moment. Cela vous permet de faciliter davantage la mise en place du plan alimentaire à la maison.
- Perte ou prise de poids
- Gérer le surpoids et l’obésité
- Rééquilibrer l’alimentation
- Alimentation du sportif amateur ou de haut niveau
- Prise de masse musculaire et sèche
- Alimentation de la femme enceinte
- Alimentation de l’enfant et de l’adolescent
- En cas de pathologie : diabète, maladie cardiaque, digestive…
- Alimentation végétarienne et végane
- Mieux gérer l’endométriose
- Alimentation anti-inflammatoire
- Maladie coeliaque
- Intolérances et allergies alimentaires
Le nombre de consultations dépend de vous et vos besoins ! C’est un sujet que l’on évoque ensemble durant la première consultation diététique.
Un remboursement partiel ou total de par votre mutuelle est possible, n’hésitez pas à vous renseigner auprès d’elle. Je vous remets une facture à votre nom à la fin de chaque consultation.
Le règlement de la consultation s’effectue au moment de la prise de rendez-vous. Cela me permet de valider le rendez-vous et d’éviter les désagréments de la pratique libérale en ligne.
Si vous avez un empêchement, merci de me prévenir au moins 48h avant votre rendez-vous pour décaler la consultation. En revanche, elle ne pourra pas être remboursée passé ce délai.
Le suivi nutritionnel ne s'arrête pas uniquement aux consultations : au quotidien je vous laisse la possibilité de m'envoyer en photo vos repas, vos petits-déjeuners ou encore vos collations, ce qui me permet de vous faire un retour en direct et de vous corriger si besoin ou de vous rassurer tout simplement ! Je reste également disponible pour répondre à vos différentes questions en dehors des consultations : il est possible de me solliciter si vous en ressentez le besoin (difficultés à suivre le plan alimentaire, interrogation sur un aliment pendant vos courses, culpabilité anormale...). Je suis là pour vous accompagner et vous rassurer !
Quelques retours de mes patients
